10 tipp a boldogabb és örömtelibb élethez

Szerző: Pap Csilla

Mint minden év végén, 2019-ben is összegeztem  az elmúlt évemet. Ilyenkor végig gondolom, miért lehetek hálás…? Amikor a HÁLÁVAL foglalkozom, felerősödik bennem az öröm érzése, hiszen annyi jó dolog történt aminek örülhetek, és amiért hálás lehetek.

De fontosnak tartom megjegyezni  azt, hogy ezekért a dolgokért, történésekért, örömökért mi  tettünk,  a részesei vagyunk.  Érdemes tehát feleleveníteni, miért lehetünk hálásak, mi az ami örömmel tölt el.

Megosztok 10 tippet veletek, amely segít megélni az örömöt  a hálát, mely elengedhetetlen a boldog, kiegyensúlyozott élethez.

Tedd a mindennapjaid részévé, gyakorold, él át. Oszd meg szeretteiddel, barátaiddal. Figyeld meg a változásaidat, élményeidet. Éld meg a sikereidet. Több hét gyakorlással  felfedezővé válsz belső átalakulásodban és észreveszed, hogy  egyre jobban érzed magad.

Láss hozzá…

1. Keresd az egyszerűt

Vezesd be az egyszerűséget a mindennapjaidba. Ha eddig mindenhová autóval jártál, ülj bringára, gyalogolj, buszozz, próbáld ki.
Rá fogsz jönni, hogy másként is lehet, és milyen klassz, hogy van autód. Vagy étterem helyett, tanulj meg főzni, fedezd fel, hogy tehetséged van hozzá.
A főzés, közös családi élmény is lehet…
Örülj neki!

2. Írj naplót
A naplóírásban az a jó, hogy emlékezni fogsz mindenre, a pozitív és a negatív történésekre is. Meg fogsz lepődni, mennyi jó dolog történik veled nap mint nap.
Ami pedig nem a szájízed szerint sül el, átgondolhatod, legközelebb, hogyan fogod csinálni.
Ne feledd: Nincs kudarc, csak visszajelzés!

3.Légy a jelenben
Lassíts, lassíts, lassíts. Állj meg! Csodáld meg a körülötted lévő világot, látod mennyi csodát tartogat.
Egyszerűen engedd meg magadnak, hogy észreveszed, és megcsodálod és ezt át is éled.

4. Dicséret-elismerés
Gondold végig, miért dicsérhetnéd meg magad. Mi mindet vittél véghez, mire vagy büszke.
Nézz körül a szeretteid, barátaid, ismerőseid között, rájuk miért vagy büszke, szoktad őket dicsérni?
Hogy állsz az elismeréssel?

5. Gondold újra, keretezd át
Ha negatív dolog történt veled, vagy úgy érzed, vesztesként jöttél ki egy szituációból, gondold végig mi történt?
Mit tanultál a helyzetből? Te is tudod, hogy minden okkal történik. Tanulj a nehézségből és találd meg benne a pozitívumot.
Vannak nagyon rossz esetek, negatív megélések ez nem baj. De tanuld meg, hogy találd meg a pozitívat és éld meg!

6. Menj ki a szabadba, sportolj
Ha folyton a számítógép, laptop, vagy tévé előtt ülsz, rengeteg inger ér, ami nem feltétlenül jó neked. Ezek mind együttesen növelik a stresszt,
ráadásul úgy, hogy szinte észre sem veszed.
Helyette, sétálj, kocogj, biciklizz, olvass vagy hallgass zenét –  bármit, ami neked megfelel. Ne hagyd, hogy beszippancsanak a negatív  sémák.

7. Kapcsolódj
Vedd fel a kapcsolatot, telefonon, emailben, messengeren ismerőseiddel és beszélgess, ha nincs időd a személyes találkozásra.
Tudtad, hogy az írás fejleszti a gondolkodást és megvan az a a lehetőség is, hogy a másik fél is ízlelgesse a leírt szavakat, mondatokat,
melyek egészen mélyen tudnak hatni, rá és rád is.

8. Oszd meg és gyakorolj
Oszd meg szeretteiddel az örömödet. Mond el nekik miért vagy hálás.
A nap zárásaként a vacsora asztalnál, mindenki elmondhatja mi történt, minek örült, miért hálás.
Ez egy nagyon jó rituálé. Ha vannak gyerekek, elmesélhetik az óvodai, iskolai élményeiket,
Hidd el, fontos, hogy pozitív érzésekkel zárd a napot.

9. Fókuszálj
Adj magadnak ÉN időt. Vonulj el és figyeld mg a légzésedet, a gondolataidat, az érzéseidet.
Ez megnyugtatja az elmédet és az „igenekre” tudsz figyelni. Ez pedig felébreszti az örömöt benned.

10. Meditálj és gyakorold a meg bocsájtást
Először magaddal kezd. Nézd meg haragszol e magadra van e benned fájdalom Írd le miért haragszol magadra, vedd észre, mi bánt.
Tudd, hogy ezek tudati mérgek, stresszt okoznak. Meditálj minden nap. Először kezd egyszerű, rövid meditációkkal, később a meditáció
része lesz mindennapjaidnak.
Gyakorolj, gyakorolj és gyakorolj!

Csináld 3 hétig, minden nap és figyeld meg mi  történik…